长年打坐
“静养我心，能延年益寿”，打坐是养生的一种上乘内功。打坐则须静且有耐力。长年打坐，静心调息，可以逐步达到老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状态，进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。达到龙门派内丹要求的“真空大定”的高深境界。
练文太极
太极拳起源于武当山，也是代代武当山道人的重要养生方法。文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小，特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。作为丹道打坐的配套功法，相得益彰。
叩齿梳头，运目擂鼻
叩齿，振动牙根可起到固齿作用。用木梳子梳头，可以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。长年坚持，既可防止眼睛近视老花，又可保持耳聪目明。鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。
食饮有节
在饮食上，莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。多吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同时，吃饭要有节制，一餐只吃一碗，从不浪费一粒米、一滴汤。
清心寡欲
在生活中，要追求清静无为，得之不喜，失之不忧，遇事经得起，放得下。能够始终保持开朗的心情。 联系我时，请说是在今天信息-分类信息网-免费发布房产,租房,招聘,兼职及58同城信息网看到的，谢谢！
