1.养成良好的饮食习惯。多食新鲜水果和蔬菜、瓜豆类、动物血和肝脏等食物。
2.孕前增补小剂量叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成,算是辅助造血,所以叶酸如果缺乏，也会造成贫血。孕妈妈应从妊娠前3个月开始每日口服0.4-0.8毫克叶酸,至少持续至妊娠早期三个月进行预防，如果确诊为巨幼细胞性贫血，应遵医嘱进行治疗直至症状消失，贫血纠正。
3.妊娠前积极治疗原有失血性疾病如月经过多等。
4.怀孕后期,多吃高蛋白。为保障宝宝发育，多吃牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。
5.注意补铁。铁对补血和保障孕妇健康很重要。虽然怀孕期间孕妇身体会更有效地吸收铁,但有-部分人群可能无法从日常饮食中获得足够的矿物质。
这时候就应遵医嘱补充-些补铁制剂,能更好预防和改善贫血,增强人体免疫力。服用铁剂后，大便发黑属正常现象，-般服药2周后复查血常规以评价治疗效果。另外，动物肝脏中含有丰富的叶酸，水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
如果孕期贫血了该怎么办?
1.轻度贫血:可以通过口服铁剂或者食补来补充。如果孕妈妈贫血了,应该多吃动物血、肝脏及新鲜蔬菜等富含铁物质及促进铁剂吸收的食物。
2.中重度贫血:仅用食补就不行了,贫血分型不同治疗方法也不同,医生会为准妈妈进行针对性的相关检查，寻找病因,依据病因开展治疗。例如确诊为地中海贫血的孕妈妈，输血和去铁治疗在目前是重要治疗方法之一,所以地中海贫血的孕妈妈千万不要自行补铁。其他类型中重度缺铁性贫血的孕妈妈，如果口服补铁剂效果不佳,还需要采用静脉注射的方式进行补充，便于吸收。
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